Jul 28 / Catherine Labbé

Routine d'Auto-Amour 10 minutes par jour

Souvent, les personnes ont envie de se sentir plus d'épanouissement en amour, dans leurs relations et avec elles-mêmes. Attendre que cela arrive, ou compter principalement sur les autres pour que cela se réalise, ce n'est pas le plus judicieux. Cela vous a rencontré dans une position de dépendance et d'attente. L'épanouissement que vous recherchez dépasse l'amour romantique, c'est un état de « complétude intérieure » ​​qui est bien au-delà. Et ce qui est intéressant, c'est que vous pouvez cultiver cet état, comme un jardin intérieur sans dépendre d'autrui. Reprenez les rênes par vous-même en appliquant des habitudes quotidiennes. Voici des pratiques simples d'auto-amour à pratiquer 10 minutes par jour.

Musclez-vous en Amour !

L’amour de Soi, ce n’est pas toujours une évidence. Il faut le cultiver, poser des actions, l’entretenir au quotidien et en faire une habitude. Si vous relâchez et que vous n’y prêtez plus attention, vous pouvez rapidement retomber dans vos vieux schémas. 

Pour y parvenir, c’est en pratiquant avec régularité des actions qui cultivent l’amour de soi, qui feront une grande différence. Mettez en place des habitudes, avec une routine qui nourrisse votre “complétude” intérieure. C’est l'entraînement et la persévérance en conscience, qui vous aideront à vous muscler en Amour !

Prenons un exemple : 

Une personne qui souhaite être plus en forme physique et qui veut muscler son corps, ne va pas obtenir les mêmes résultats si :

  1.  elle fait un footing 2 fois par mois
  2.  si elle fait un footing 2 fois par semaine
  3. si elle fait 10 minutes d’exercices chaque jour + 2 footing par semaine

Nous sommes d’accord, que c’est la solution 3 qui apportera clairement plus de résultats. Grâce à la régularité, même si c’est quelques minutes chaque jour. C’est plus efficace que de pratiquer intensément, seulement occasionnellement.
L’amour de Soi-m' Aime c’est pareil ! Il faut s'entraîner pour se muscler en Amour et se nourrir son Être (l’amour est la nourriture de l’âme). Je vous conseille des petites actions dans le quotidien et avec régularité pour plus d'efficacité !
Catherine Labbé
Voyons donc 5 actions de base pour cultiver votre complétude, simplement et en toute autonomie. Cela ne vous prendra pas forcément plus de temps dans votre agenda. Vous pouvez y consacrer 10 minutes par jour en base, et plus si vous le souhaitez bien-sûr ! Il est préférable de se fixer 10 minutes et s’y tenir, que de vouloir trop en faire et ne jamais appliquer.

1. Vous donner de l'attention et une écoute

Pour cultiver l’Amour de Soi, la première attitude que vous pouvez adopter est de vous tourner vers vous  et en vous-même. En faisant ainsi, vous allez naturellement vous porter une attention particulière. Vous vous consacrez (rendre sacré) un temps pour vous-m’aime, en tête à tête avec l’Être que vous êtes. Et vous pouvez développer une posture d’écoute active et consciente.

EXERCICE

  •  Chaque jour, prenez quelques minutes pour être au calme dans une forme d’introspection qui vise à regarder en vous et de vous mettre au centre de votre attention. C’est une manière de vous donner de la considération. La forme et la manière de procéder peuvent varier. Parfois il suffit juste de se relaxer et de porter sa conscience en soi. D’autres feront leur séance de yoga (ou autre), de la méditation, ou leur auto-soin Reiki, etc.
  • Puis, mettez-vous au contact et à l’écoute de votre corps et de votre monde intérieur : Qu’est-ce que je ressens en moi (état général, dans mon corps, mes émotions, mes ressentis, mes intuitions, mes pensées, etc..) ?

 Cette action simple vous permet de mieux vous connaître, d’être plus conscient(e) et de nourrir le besoin d’attention et d’écoute en tant qu’être humain.

2. Cultivez le non-jugement et la bienveillance

Nous vivons dans un monde de dualité. Dans une société dans laquelle la critique et le jugement sont monnaie courante et exprimés plus aisément et souvent que les compliments. Ceci cultive un climat d’hostilité ambiant qui peut mener à la comparaison aux autres, à un mal-être, la jalousie, le manque d’estime et de confiance en soi. Et malheureusement, nous pouvons tous ressentir plus ou moins le poids du jugement d’autrui sur nous. Mais qu’en est-il du Jugement que nous portons sur nous-même ?

Vous ne pouvez pas être apprécié par tout le monde. Il y aura toujours des personnes (certainement malheureuses et avec des blessures elles aussi) pour juger, critiquer, rabaisser, et vous ne pouvez pas y changer grand-chose. Cependant, vous avez le pouvoir sur un élément important. L’attitude du jugement ou non jugement que vous avez envers vers Vous-même !

EXERCICE

Au quotidien, vous pouvez observer, analyser et changer les jugements, critiques, attitudes que vous entretenez envers vous-même. Souvent elles sont automatiques et inconscientes. Elles sont là, invisibles mais fortement ancrées, dans vos pensées et vos croyances. Parfois elles se manifestent dans vos mots, vos attitudes envers vous. Elles peuvent diriger votre vie et orienter vos choix.

• Commencez par porter de la conscience sur vos pensées et vos mots (grâce à l’attention et l’écoute de l’exercice 1). Puis, identifiez ce que vous pensez de vous et les mots que vous avez à votre égard (jugeants, rabaissants, etc) . Quel regard portez-vous sur vous m’aime ? Est-ce dégradant ou valorisant ? Que pensez-vous de vous ? Quelles sont les critiques que vous vous faites ?
• Une fois que vous avez mis en lumière votre mécanisme d’auto-jugement, en analysant vos pensées et mots, vous pouvez changer. C’est pendant la pratique N°1 “d’attention et d’écoute” que vous pourrez y prêter attention par exemple (et au long de la journée, quand cela arrive et que vous prenez un auto-jugement en flagrant délit). Dites “STOP!” quand cela arrive et choisissez les pensées et les mots que vous souhaitez employer à la place.
• Remplacez un jugement par la Bienveillance et l’Amour. C’est la Clé des guérisons de l’Être et de vos évolutions. Apprenez à vous auto-surveiller et à cultiver le Non-jugement (attitude basée sur le cœur). Ne gaspillez plus votre énergie à rejeter et critiquer ce que vous n'aimez pas de vous. Apprenez à vous accueillir comme vous êtes et à vous accepter. Puis reconnaissez et valorisez vos qualités et ce que vous trouvez de beau chez vous.

3. Utilisez le pouvoir des mots 

En même temps que vous pratiquez le non-jugement, la bienveillance et l'acceptation (exercice 2), vous pouvez remplacer les jugements par quelque chose de constructif et positif.

Vous allez choisir vos pensées et vos mots. Il ne s'agit pas que d'être "positif". Il s'agit de changer de comportement vis-à-vis de vous m'aime, par vos pensées et ce qui est exprimé. En utilisant le pouvoir de la vibration des mots.

D'ailleurs, manifester son amour par la parole (mots) est un langage de l'amour puissant. Qui n'a pas envie d'entendre l'être aimé vous dire qu'il vous aime, que vous comptez pour lui et qu'il vous témoigne son affection ?

EXERCICE

• Quand vous êtes devant votre miroir, prenez un instant pour vous regarder droit dans les yeux pour vous parler avec amour et bienveillance. Faites-vous un compliment. Encouragez-vous. Dites-vous que vous « je t'aime », demandez-vous « pardon » quand vous en avez besoin, etc.
• Devenez-vous même, l'être qui vous témoigne de l'amour. Vos pensées, vos intentions, vos mots et vos actions doivent être empreintes d'amour et de respect vis-à-vis de vous-même (tout au long de la journée).

4. Touchez votre corps, touchez votre cœur 

Le contact physique est un moyen extrêmement fort et intime pour donner et recevoir de l'amour. Quand vous prenez le temps de vous mettre au contact de votre corps, vous établissez une connexion à la fois avec votre corps physique, vos corps subtils et votre âme. Le toucher est un langage de l'amour puissant.

Souvent, nous attendons que ce soit une autre personne qui nous touche. Il peut s'agir d’un parent, un ami, un amant, un enfant. Mais il est aussi possible de pratiquer une auto toucher conscient, fait avec amour et bienveillance. C'est une pratique puissante à réaliser en autonomie.

EXERCICE

• Chaque jour, prenez un instant pour établir un contact avec votre corps. Par exemple, en posant les mains sur vous pendant votre pratique "d'attention et d'écoute" en exercice 1.
• Vous pouvez aussi toucher, effleurer, masser votre corps pendant un moment relaxant, dédié à cela. Ou bien dans votre lit le matin ou le soir.

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5) Ecoutez votre cœur plutôt que vos peurs

L’humain a deux facettes intérieures, comme une pièce de monnaie. C’est un être duel qui a toujours un double discours intérieur qui le tiraille. C’est parce qu’il y a une partie de vous, le « soi inférieur », qui est connecté à l’égo et l’instinct de survie (peurs). Et l’autre, le « Soi supérieur » qui lui est branchée sur votre cœur (l’âme). C’est tout à fait normal et naturel.

Et quand vous êtes sous stress ou dans une situation délicate, ce sera souvent le « soi inférieur » (l’égo), qui répliquera en REACTION (instinct survie). C’est quasiment automatique. Ce qui veut dire, qu’il est plus difficile d’écouter les aspirations et les choix basés dans votre coeur (âme), qui peuvent se faire balayer. C’est pour cette raison que de personnes sont « connectées » à leur cœur, elles entendent peut-être les aspirations de leur âme, mais c’est tout autre chose d’aligner ses choix et actions dans ce sens-là. Il peut y avoir un gouffre entre la connexion et la manifestation.

Ce n’est pas une question que "l’un est bon et l’autre mauvais ». Mais plutôt une question d’équilibre juste. C’est-à-dire qu’il faut pouvoir écouter son cœur (âme) et poser des actions concrètes pour avancer vers ce que vous ressentez de bon et cohérent pour vous-même. Et aussi, en faisant des actions et des avancées alignées dans votre vie, tout en apportant l’équilibre et la sécurité nécessaire pour votre bien, avec de la Maîtrise. Ecouter son cœur et tout plaquer sans réfléchir n’est pas une solution maîtrisée.

EXERCICE

• Chaque jour, écoutez ces 2 facettes de vous pour les connaitre et porter de la conscience. Et demandez-vous :
Quelles sont mes peurs, mes insécurités ? Quelles sont les appels de mon âme, mes intuitions ? Comment trouver l’équilibre en avançant dans ma vie en écoutant mon âme (en cohérence avec mon coeur), tout en assurant ma sécurité et mon équilibre. ?

>>> Pour mieux comprendre et aller plus loin, vous pouvez écouter la conférence en ligne « Quand soi-m'Aime ouvre la porte à une nouvelle conscience manifestée» .

C'est à vous !

J'espère que ces conseils pourront vous initier de belles et profondes transformations. L'important comme pour tout, c'est de poser des actions et de pratiquer, car sinon rien ne se fera.

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Atelier en ligne (Féminin) sur l'Auto-Amour en utilisant le corps comme outil : En savoir plus ici.

Une conférence en ligne pour mieux comprendre quand vous faites des choix axés sur vos peurs ou votre Coeur : regarder la conférence ici.

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